14 maart 2014

SIS netwerkbijeenkomst: gezond in de digitale samenleving

Een mooie ervaring waarin ik mijn expertise als mindful mediacoach in spé te berde te kon brengen. 

10 Maart was ik 'special guest' bij SIS een vrouwennetwerk in Breda. Het thema van de avond was Gezond in de digitale samenleving.

Digitale (sociale) media zijn vooral leuk vooral als je weet hoe ze werken. Ze bieden een scala aan mogelijkheden en tegelijkertijd overspoelt de gedigitaliseerde maatschappij ons met informatie. Soms geeft dit informatiestress. Als gastspreker mocht ik dit thema naar eigen inzicht verdieping geven.

Minuutje pas op de plaats 

Voorafgaand aan de avond werd er door de 15 deelnemers eerst een half uur genetwerkt. Mooi om vanuit die drukte naar een minuut in onszelf te keren. Iedereen kreeg een spiegeltje om zichzelf eens goed te bekijken. ‘Hoe zit je hier? Wat zie je? Wat voel je? Ben je nog met het gesprek bezig of ben je al wat ‘geland’?’
Als je het als een neutrale oefening brengt om even van de drukte in jezelf te gaan, kijkt er niemand vreemd op als je over gevoel begint. Natuurlijk even nabespreken zonder te oordelen over de inhoud. Verschillende deelnemers wilden hun ervaring delen. Een mevrouw zei: 'Goh, ik zie er goed uit!' Haha, en hoe voelt dat? 'Goed! ik ben blij. Ik had het zo druk vanmiddag en toen ben ik naar het zwembad en de sauna geweest. Ik zie dat het me goed heeft gedaan. Een ander: 'Leuke oefening, ik merk dat ik nog niet helemaal bij was.'

FF visueel voorstellen

Via A4 tjes met zelfgemaakte tekeningen ter ondersteuning, stelde ik mezelf voor. Leuk om te doen en het geeft meteen interactie. Best spannend want ik kàn niet eens goed tekenen. Maar op de cursus Visual Notes (Kim Ravers) leerde ik dat iedereen kan tekenen. Dus ik ook.

Uitdaging: geen digitale ondersteuning 

Een uitdaging was het zeker: hoe praat je met een groep over digitale vaardigheden en sociale media als je geen digibord of scherm ter ondersteuning hebt? Een van de tekeningen in mijn voostellen had allerlei icoontjes van digitale media. Dat werd automatisch een opstap voor een gesprek met z'n allen.

Uitleg mindfulness 

Omdat ik mindful mediacoach genoemd werd, moest ik natuurlijk uitleggen wat ik daarmee bedoelde. En om dat uit te leggen heb ik kort uitgelegd wat mindfulness* is: aandachtsbeoefening van
  • lichaam 
  • basisgevoel 
  • gemoed/ gedachten  
  • het proces + oorzaken die leiden tot stress of tot vrijheid 

*Boeddhistische benadering  

Hoe zorg je dat je gezond blijft? 

Als je vaak achter de PC zit of je veel informatie te verwerken hebt, zit je heel erg in je hoofd. Je blijft vaak maar doorgaan en bent met van alles en nog wat bezig. En dat is lang niet altijd met aandacht. Ook kan je veel stress krijgen, bijvoorbeeld als je inbox bomvol zit, je een deadline hebt of je nog veel (digitale) informatie moet lezen. Hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft? 

Pomodoro 

Een manier om gezond te blijven is de Pomodoro techniek. In minuten: 25-5-25-5-25-5-60. 25 Minuten werken met aandacht; 5 minuten totaal iets anders doen, herhaal dit 3x en neem dan een lange pauze van een uur. Zet een wekker of gebruik een app. Leg vooral het apparaat dat afgaat een eind van je vandaan zodat je jezelf dwingt om op te staan op het uit te zetten.

Voeltest 

Terug naar je lichaam als je zo in je hoofd zit. Dat kan met de voeltest. Hiervoor heb ik iemand uitgenodigd om voor de groep op een stoel te komen zitten en met mij de oefening te doen. De groep kon toekijken of – nog leuker- ook meedoen. Ook dit was een interessante ervaring. Vooral de uitwisseling. Een aantal mensen merkte op in het begin van de oefening helemaal hun lijf niet te voelen en na verloop van tijd wat meer. ‘Goh, ik wist niet dat ik zo in mijn hoofd zat.’ 

Voeltest met ballen  

Spelen is leuk, althans, dat vinden veel mensen. Je leert van je manier van spelen veel. Daarom is speelgoed bijna altijd onderdeel van mijn workshops. Met een zachte bal per tweetal hebben we na een netwerkpauze de voeltest op een andere, speelsere manier gedaan. Een bal gooien en benoemen wat je voelt/ of de gedachte die je hebt benoemen. Na enkele minuten wisselen en in totaal heeft iedereen met 3 verschillende mensen de oefening gedaan. Het was tenslotte een netwerkbijeenkomst en door met elkaar te spelen, sta je dichter (of niet) bij elkaar.

Al met al een zeer geslaagde avond waarin uitwisseling centraal stond en ik een mooie combinatie kon maken als MindfulCoach en MediaCoach: Mindful MediaCoach! 

Bekijk ook mijn Diigo links-lijst Gezond èn Digitaal

Bron afbeeldingen: pixabay.com

4 maart 2014

Slim werken met de Pomodoro techniek

Ken je dit: je wilt werken maar focussen lukt niet goed. Je hopt van site naar site. En aan het einde van de dag vraag je je af wat je nou eigenlijk hebt gedaan. 

Het helpt als je de dag met aandacht start. Bijvoorbeeld door een bodyscan te doen en een korte aandachtsoefening. En ook de Pomodoro techniek kan je helpen met meer focus te werken.

De Pomodoro techniek is simpel. Je hebt alleen een kookwekker/timer nodig en discipline om de 6 stappen consequent te volgen. Een handige lifehacking tip om te met aandacht te werken.

Aandacht in 6 Stappen 

1. Kies een taak die je gedaan wilt hebben.
2. Zet de kookwekker op 25 minuten.
3. Werk gefocust tot de kookwekker af gaat. Laat je door niets afleiden.
4. Plaats een vinkje op papier zodra de kookwekker af gaat.
5. Neem een 5 minuten pauze waarin je een ontspannen activiteit uitvoert.  Ga naar buiten, pak je jongleerballen of doe een loopmeditatie. Zorg in elk geval dat je ontspanning geen denktaak is en geef je hersenen rust.
6. Neem na elke 4 pomodoro's een langere pauze.


Zonder kookwekker

Geen kookwekker, wel een smartphone? Gebruik dan een van deze apps:

Je kunt natuurlijk ook de timer van je telefoon gebruiken. Die zit over het algemeen bij je klok-app.

Link naar mindfulness?

Ik ben 2e jaars student van de opleiding Mindful Coachen. Mindful MediaCoach in spé. Voortdurend zoek ik naar manieren om gezonder en met meer aandacht te zijn in onze hectische gedigitaliseerde maatschappij.

Leeslijst 

28 februari 2014

Studiemiddag Munnikenheidecollege

25 Februari was er een studiedag op eht Munnikenheidecollege. Ik gaf daar 3 workshops: prezi maken; Cyberpesten; Speel je wijs met digitale media.

 Prezi maken

Na een korte uitleg over prezi gingen de docenten zelf aan de slag aan de slag. Veel uitleg over hoe je werkt met Prezi was niet nodig. Het  is een erg gebruiksvriendelijk programma om mee te werken. Een 'nadeel': het is zo leuk dat het verslavend is: 'Ik wilde eigenlijk nog veel langer doorgaan na je workshop.'

Cyberpesten

Een workshop van een uur. De kern van vooral uitwisseling. Cyberpesten komt voor op alle scholen. Welke rollen zijn er eigenlijk allemaal betrokken bij (cyber)pesten en welke vormen zijn er. Meest belangrijke vragen: Hoe gaan we er als school mee om?  Wat is de verantwoordelijkheid van school en wat is die van ouders? Interessante links vind je in mijn Diigo lijst Cyberpesten.


Speel je wijs met digitale media! 

Deze workshop sloot aan bij de workshop van Erno Mijland. In zijn workshop werden vooral didactische aspecten van digitale media toegelicht. En mijn workshop was de praktische uitvoer ervan. We hebben gewerkt met Padlet, Pinterest en BlendSpace. Waarom zou je deze tools gebruiken bij een van je lessen?



22 januari 2014

Speel je wijs met GoAnimate

GoAnimate is een redelijk makkelijk programma waarmee je stripverhaaltjes kunt vertellen. Leuk en zinvol om kinderen bijvoorbeeld te leren werken met verhaallijnen.

Of besteed aandacht aan beeldschermlezen en instructie bij creatieve programma's. Het is een druk beeldscherm en je ziet veel verschillende icoontjes.
En natuurlijk kun je al als volwassene ook een zakelijk stripje maken. Spelen is fun!
Dit is wat je doet:

  • Account aanmaken 
  • Klik op Make a video 
  • Kies een setting 
  • Bedenk een korte verhaallijn met begin-midden-eind.  
  • Kies karakters. 
  • Voeg houding en beweging toe.  
  • Kies props. Dat zijn leuke toevoegingen zoals een vallende sinasappel, enz.
  • Typ tekstballonnen en/of kies voor tekst uitspreken (slechts 2 Nederlandse stemmen)
    Bij tekst automatisch uitspreken: klik op het taalvlaggetje en selecteer de Nederlandse vlag.
    Zelf inspreken is een optie maar wel wat bewerkelijker. 
  • Klik op Save en publiek (of privé) en klaar is kees! 
Met je gratis account, maak je filmpjes van max. 30 seconden. De instructie is in het Engels maar voor de midden- bovenbouw zal dat niet echt een probleem vormen. De acties die je moet uitvoeren zijn redelijk visueel door de icoontjes.   

Droomprins - automatische stem 

De automatische stem is wel leuk om mee te experimenteren. Nadeel is dat er maar 2 Nederlandse stemmen zijn. Ook de uitspraak en klemtoon is niet altijd duidelijk. 

De droomprins - Saskia Dellevoet by saskiadellevoet on GoAnimate

Met eigen opname 

GoAnimate heeft ook de optie om eigen stemgeluid op te nemen. Na elke opname wel even op Save & Close klikken. Zo voorkom je dat je PC vastloopt. 

De droomprins (2) by saskiadellevoet on GoAnimate


Een raadspelletje! 

Voor de onderbouw is GoAnimate best ingewikkeld om mee te werken. Laat leerlingen zelf geen filmpjes maken maar gebruik eigen filmpjes. Bijvoorbeeld als introductie op een thema. Hier zie je een voorbeeld van wilde dieren.

Een raadsel by saskiadellevoet on GoAnimate

9 januari 2014

Didactische werkvorm: kringgesprek met praatstok en sprekende foto's

Tips didactische werkvormen bij een les over Jij en Google - mediawijsheid en informatievaardigheden aan een groep 7.


Praatstok 

Praten over mediawijsheid, internet en computers geeft vaak zo'n enthousiaste reacties dat leerlingen allemaal door elkaar gaan praten. Iedereen heeft er wat over te zeggen, mediawijsheid-informatievaardigheden. Vooral als je veel vragen stelt en door vraagt.

De praatstok zorgt ervoor dat leerlingen tijdens een kringgesprek met aandacht naar elkaar luisteren.




Sprekende foto's 


Beeldmateriaal is ook krachtig zijn, tenminste als je het bewust selecteert. Er moet wel een link zijn tussen dat wat je uitwisselt en laat zien. Deze wortelfoto:

  • gebruik ik om een persoonlijke noot toe te voegen: ik hou van groenten kweken hou en zet daarvan foto's op Instagram
  • past bij de praatstok wat betreft vorm (vraagteken) en oorsprong (natuur). Er is altijd wel een leerling die direct opmerkt: hé dat is óók een vraagteken als je'm omdraait.  (beeldintelligentie: met aandacht kijken) De foto dient als anker voor vragen stellen. 
  • iedereen 'weet' van wortels ga je beter zien; dat gekoppeld aan vragen stellen, past wat betreft thematiek weer mooi bij informatievaardigheden 

Mindful MediaCoach 

Ik ben zelfstandig MediaCoach én student van de opleiding Mindful Coachen Het 2e jaar sluiten we af met een werkervaringsplek. Hiervoor gebruik ik natuurlijk mijn trainingen en workshops die ik geef.
Het is echt enorm leuk om als trainer nòg bewuster didactische keuzen te maken leerlingen helpen focussen. En dat het effect heeft blijkt wel: deze les hebben de leerlingen met een vette 8 beoordeeld. Jeuh!

De lessen zijn nin opdracht van de Bibliotheek Theek5

20 december 2013

Discussie Online Privacy

Deze discussie Online Privacy vond plaats in Bibliotheek Eindhoven en werd georganiseerd door de bibliotheek en Paradigma. Erg leuk om live deel te nemen! 

De discussie was via OpenWebcast te bekijken.


Met: Jan Willem Alphenaar en Marc Dubach

19 december 2013

Speel je wijs! met MakeyMakey, GameMaker en QR-codes

Wat ik ga doen de komende weken? Spelen met digitale media en techniek! 
Deze tijd van het jaar is wat betreft opdrachten altijd vrij rustig. Ideaal om te spelen en experimenteren. 

En dat is precies wat deze MediaCoach gaat doen!

MakeyMakey 

Mijn MakeyMakey set is binnengekomen! Een kleiner doosje dan ik had verwacht ... hoe simpel en leuk kan het zijn!




Cookiemonster: '... dus via MakeyMakey kan ik mijn computer met koekjes bedienen? Jammie!' 








GameMaker

Met Gamemaker heb ik al een klein verleden via Stad op Stelten. Ik ga mijn kennis weer eens opfrissen!

QR-codes

Papieren boeken updaten met digitale media. Hellehonden van Jan Terlouw bijvoorbeeld, bevat QR-codes!'
Idee voor bij prentenboek Mama Kwijt!  

In het boek zijn QR-codes opgenomen waarmee met een mobiele telefoon gegevens kunnen worden gelezen. Achterin is een lijst personages toegevoegd, voorin een kaart van Twente waarop de religieuze objecten (de heilige huisjes) uit het boek te vinden zijn. Via: NDB-Biblion 

Welke kinderboeken i.c.m. digitale media zijn er? Dat ga ik onderzoeken!  

23 november 2013

MOOC je mediawijs (1) - Online-privacy en ik

Online - privacy bestaat niet meer als het al ooit heeft bestaan. Alles wordt (on)bedoeld door jezelf of door anderen gedeeld en vooral gecombineerd. Dat is al vanaf het moment dat je ouders je bij je geboorte registreren. 

Combinatie digitale sporen  


Je krijgt een nummer en wordt een soort product. Aan je nummer zit veel informatie die instanties kunnen combineren in een andere context. Hierdoor kunnen er rare beelden ontstaan die in real life als argument gebruikt worden om iemand als ‘fout’ te bestempelen. (Digitale) voetafdrukken of sporen die misschien niets met elkaar te maken, kunnen onterecht met worden elkaar verbonden. 

Dat lees je onder andere in De Correspondent

Natuurlijk ben ik me daar al veel langer bewust van. Maar waarom ga ik dan niet over tot proactief handelen? Een mooie vraag voor een intern onderzoek. 

Ik hou van: 

gratis

Maar gratis bestaat niet. Herinner je je nog dat veel mensen steigerden toen bijvoorbeeld Instagram aangaf eigenaar te zijn van geplaatste foto’s en ze dus ook mocht verkopen? 
Vroeg of laat, de rekening van gratis is onontkoombaar. Het is naïef te denken dat commerciële organisaties als Google of Facebook, Instagram e.d. iets gratis weggeven.  Het lijkt gratis. Je ziet n.l. geen directe gevolgen in je portemonnee. Maar gratis gaat niet alleen over geld. Persoonsgegevens staan centraal en dat is de handel van vandaag. Kun je je digitale voetafdruk nog wel beperken? 

(zakelijk) spelen 

Ik hou van spelen met digitale media, privé en zakelijk. Dus: accountje hier accountje daar, spelen en connecten maar. Daarmee geef ik een hoop informatie weg en wordt informatie over mij door anderen gedeeld. Ik doe (denk ik) geen gekke dingen rondom mijn persoonlijke gegevens maar ik accepteer wel voorwaarden bij apps, cookies, e.d. Is mijn drang om te spelen groter dan de behoefte om mezelf nog beter te beschermen? En waar tegen moet ik me dan beschermen? Behalve de irritante gepersonaliseerde advertenties, voorgeschotelde zoektermen of websites, heb ik (nog) geen tastbare negatieve gevolgen ervaren doordat ik teveel gedeeld heb. 

STOP! 

  • Dat klopt niet. Een jaar of wat geleden kreeg ik een mail met de mededeling dat mijn neef omgekomen zou zijn bij een ongeluk. De informatie die erin stond, was van LinkedIn afgeplukt en klopte min of meer. LinkedIn was de enige digitale connectie die we hadden. Emotioneel was ik echt even van slag. Pas na zo’n 10 minuten zag ik dat dit een hoax was. Negatieve gevolgen van digitale persoonlijk informatie op ’t web zijn dus wel degelijk tastbaar.  
  • Blijkbaar zit ik al in 'the filterbubble' – want dat ik me neerleg bij gepersonaliseerd internet weerspiegelt een weinig kritische houding.   

Op het 1e oog zeg ik: ik heb niets te verbergen maar als ik erover nadenk, is dat wel erg onnozel. 

Boekentips 



Deze post is onderdeel van de Massive Online Open Course 'MOOC je mediawijs'. Ik ben voor co-creatie. Daarom heb ik net als veel andere ZP-ers deelgenomen aan een van de brainstormsessie met Cubiss en ROCWB over hoe een dergelijke MOOC er (inhoudelijk) uit zou kunnen zien. Petje af voor wat 't is geworden! 

9 oktober 2013

Unconference : edcampNL

Op 6 oktober was de 1e Nederlandse onderwijs unconference: edcampNL Zo'n 150 onderwijsmensen kwamen om te delen en uit te wisselen. Sessie van een half uur. Niet vooraf bepaald maar ter plekke via een geeltje op een tijdschema geplakt. Erg motiverend! 

Een korte reflectie van enkele sessies waarbij ben ik aangeschoven:

Online peerfeedback (Esther van Popta)


Esther doet onderzoek naar feedback. Waar vaker gekeken wordt naar het ontvangen van feedback, focust dit onderzoek juist op het geven ervan: de feedback zelf. Erg interessant omdat onderzocht wordt hoe we studenten beter kunnen equiperen om goede feedback te geven. En de insteek is dat het geven van feedback een projectie is van je eigen leerproces. Reflecteren dus!



Mijn vraag: hoe leren docenten dit toe te passen want ook in 'ons' feedback geven valt nog wel wat winst te behalen.
Punt is dat we feedback vaak ervaren als kritiek terwijl als je een groei-insteek neemt, je er veel van kunt leren. Ik ben erg benieuwd in hoeverre daar aandacht aan besteed wordt.

Kern: reflectie en aandacht

Nooit te oud om te leren (John Huiskes) 


Jin Shin Jyutsu is de Japanse kunstloze kunst van jezelf leren kennen (of helpen). Het gaat dan om het harmoniseren van levensenergie in je lichaam. Door je vingertoppen op bepaalde plekken op je lijf te plaatsen, vergemakkelijk je het loslaten van spanning en stress. Als mediacoach leg ik natuurlijk meteen een relatie met het omgaan met digitale media en de stress die daar soms bij komt kijken. Als 2e jaars student mindful coachen heeft dit onderwerp mijn interesse natuurlijk sowieso. Door bewust naar je geest en lichaam te luisteren, het beoefenen van meditatie om jezelf te onderzoeken, kom je meer in balans. Voor iedereen zinvol.


Mijn vraag: hoe doe je dat dan?
Je loopt natuurlijk niet zomaar een school binnen, zoekt een kind met stress en zegt 'als je je ringvinger vastpakt, wordt je rustiger'.   Een antwoord hierop heb ik niet echt gekregen maar dat deert niet, want het zet me aan het denken.  

Kern: reflectie, aandacht, eigenaarschap, delen maakt rijker


Vraagbaak (Lex Hupe) 


Een vraagbaak waar je alles kan vinden over onderwijs. Professionals uit allerlei vakgebieden vormen een soort helpdesk. Hoe knoop alle kennis die er is (digitaal) aan elkaar? Wel belangrijk: Wat is er op dit vlak?; Heeft 'het onderwijs' hier behoefte aan. In elk geval interessant genoeg om na de unconference een keer de koppen bij elkaar te steken. Interessant ook voor bibliotheken.

Kern: delen, zichtbaar maken van sociaal kapitaal, eigenaarschap

Flipped class met googleforms (Suvanomics)  


Van delen wordt je rijker! Dat past helemaal bij de insteek van EdcampNL. In deze praktische sessie zagen we hoe je op eenvoudige manier google fomrulieren kunt gebruiken voor Flipped classroom. De automatische spreadsheet die je krijg door ingevulde formulieren, kan je makkelijk bewerken. In een oogopslag heb je een beeld van leerlingen die minder en leerlingen die meer ondersteuning nodig hebben. De leerlingen krijgen altijd feedback op hun huiswerk / ingevulde antwoorden. Hierdoor kun  je veel meer maatwerk bieden.



Mijn vraag: laat je ook de hele spreadsheet aan alle leerlingen zien? Hoe gebruik je dat als feedback bijvoorbeeld. Antwoord: dat is nog niet het geval. We zijn nog aan het experimenteren.


Kern: lifehacking, eigenaarschap, delen maakt rijker


De Uitdaging (Ronald de Moor) 


Een brainstorm over hoe je hoogbegaafde leerlingen kan bieden waar ze recht op hebben: meer dan een extra oefen vel tot de andere leerlingen klaar zijn en je weer verder kan met de leerstof. Als voorbeeld werd milieuvervuiling door golfballetjes gebruikt. Hoe pak je dat aan?



Mijn vraag: wat wil het golfballetje zelf?


Kern: durftevragen, delen maakt rijker

Doorpakken op inhoud




Natuurlijk meteen gelinkt met een aantal mensen. En daar komen echte afspraken uit voort. Gewoon omdat ons onderwijshart klopt. Is dit de vorm van conferentie zijn waar we boven het inspiratieniveau uitstijgen en echt doorpakken op inhoud? Wat mij betreft wel!



12 september 2013

Voorpret in Tilburg: Incubate en de European Social Innovation Week

Ken je dat? Dat je enorm veel moet doen en dat je daar geen stress van krijgt maar juist als een speer gaat? 

Nou dat heb ik deze week van nog een paar dagen en dan barst er weer een supergaaf festival los: Incubate -  #incu13 en dan is het ook nog de European Social Innovation Week - #ESIW13

Incubate 

Muziek, dans, poëzie, film, theater, conferentie ... kijken, luisteren, praten, genieten, ontmoeten, delen.




Het enige waar ik nu stress van krijg,  is van die te gekke line-up. En snel aan de slag met al die handige digitale hulpmiddelen. Hoe krijg ik dat allemaal in die agenda gepropt? Van vorig jaar was dit alleen al mijn zaterdag!









#ESIW13

En dan moet ik ook nog rekening houden met het programma van Social Innovation Week. Van 'An idots' guide to write a novel' tot brainstormen met studenten en een sessie over Lifehacking.

Na die week heb ik wel 2 weken nodig om alles te laten bezinken. En de start van mijn 2e jaar Mindful Coachen opleiding bij Open Bewustzijn helpt daar vast bij. Wat een heerlijke luxeproblemen.