18 augustus 2014

Lullaby - Incubate - community-art project

Stel je voor! Van het ene leuke event rol ik in het andere. Sinds juni werk ik aan de realisering van Lullaby in Tilburg tijdens en voor Incubate festival.

Misschien herinner je het je nog: in 2012 stond Tilburg vol met 103 piano's. Versierd, mooi gemaakt en overal. Dat was een project van Luke Jerram. Deze pianoman heeft wéér een tof project: Lullaby. En hij is uitgenodigd voor de 10e editie van Incubate festival.

Lullaby is een met leds verlichte muzikale parade door heel Tilburg. In de schemer fietsen we elke avond een andere route met deze kunst-aan-je-voordeur.


De 1e uitvoering van Lullaby in Engeland. 

Funwise: festivalganger

Ik ben al jaren fan van Incubate. Hou mijn week zoveel mogelijk vrij tijdens het festival en dompel mij onder in kunst, muziek, mensen! Als vrijwilliger deed ik eerder mee aan Inside Out School. Educatie en fun gaan
samen bij mijIn de eerste plaats vind ik het gewelidg om mee te doen aan dit project.

Workwise: duo-projectleider 

Samen met Suzanne Keurntjes doe ik de projectleiding. Dat heet: werven vrijwilligers en met hen routes bedenken, fietsen versieren, netwerken, website maken, activatie via sociale media en nog veel meer.


Meer informatie Lullaby: Tilburg 2014

Website
Facebookgroep

4 juni 2014

Website innovatieDOEdag 2014 gepubliceerd

Weer een klus geklaard: de website van de innovatieDOEdag 2014 is klaar. 


Op de site zie je wat bibliotheken en andere organisaties op 20 en 21 mei in Soest aan innovatieve ideeën hebben bedacht en ook: ideeën die het niet gehaald hebben.

              http://innovatiedoedag.weebly.com/




Hoe wil jij de bibliotheek? Hier een reactie van een jongere gevisualiseerd door Suzanne Keuntjes.






Organisatie IDD14: Huub van Dommelen - Suzanne Keurntjes - Saskia Dellevoet

25 mei 2014

Mindful MediaCoach

Na 2 jaar opleiding bij Open Bewustzijn ben ik gecertificeerd Mindful Coach! Vanaf nu mag ik mij Mindful MediaCoach noemen. 


Mindfulness is voor mij een levenshouding geworden die ervoor zorgt dat ik in balans blijf met al die verleidelijke digitale media en digispeeltjes. 

Meer weten over de opleiding: Open Bewustzijn 

Mindfulness Cursus  
Een eerste 8-weekse cursus mindfulness, heb ik al gegeven met collega Marijke van Opstal. Dat was onderdeel van onze opleiding. 


In september starten we met meer cursussen. 



De afbeelding komt uit het boekje Quiet de Mind - Matthew Johnstone. Het heeft prachtige tekeningen die precies de kern van mindfulness laten zien èn het wordt met humor gebracht.  


9 mei 2014

Nieuwe website Pleïade

Vandaaag heb ik de nieuwe website van Pleïade live gezet! 

En daar ben ik best trots op. In december 2013 kwam de vraag van Vero Ploum - eigenaresse van Pleïade -  of ik mee wilde werken aan de nieuwe website. Op basis van co-creatie wel te verstaan. Ik hou van dat soort vragen. Het resultaat: Pleïadetilburg.nl



We hebben er hard en veel aan gewerkt met z'n allen. Wat ik zelf mooi en handig vind als gebruiker is de beeldende opzet van de homepage.

Leuk ook om met een voor mij nieuw CMS te werken van site-supply.nl.


5 mei 2014

Wat als de bibliotheek een koekoek zou zijn?! - innovatieDOEdag 2014

Op 20 en 21 mei organiseer ik met Huub van Dommelen (webbieb.nl) en Suzanne Keurntjes een innovatieDOEdag voor bibliotheken. 


Aan de slag met 14 Bibliotheekmensen en 26 mensen uit onderwijs, cultuur, commerciele hoek. Om alvast inspiratie met elkaar te delen, gebruiken we een groepsboard op Pinterest. Hier pinnen we concrete inspiratievoorbeelden van sociale innovaties. En die gaan vooral niet alleen over bibliotheken.



Omdenken

Hoe kunnen we disciplines die ogenschijnlijk niets met elkaar te maken hebben, met elkaar verbinden? Dat vergt omdenken!

Wat als de bibliotheek een koekoek zou zijn?! 

Wij denken dat er door deze groep mensen bij elkaar te zetten en te faciliteren, heel mooie concrete omdenkideeën uitgewerkt gaan worden!

Volg het bord #IDD14 van Saskia Dellevoet op Pinterest.

Faciliteren 

Er is geen kartrekker, geen voorzitter. We faciliteren en geven slechts deze kapstok: sociale innovatie. Voor deze vrije opzet kiezen we bewust want dat past bij innovatie. Onze eigen ervaringen met (het organiseren van) events en voorbeelden als Mastering the art of events that matter gebruiken we om er een zo open mogelijke dag van te maken.

Enkele ervaringsvoorbeelden:
Inspiratiedag Digitale Media en School,
Inside Out School als onderdeel van Incubate
Maak Tilburg beter als onderdeel van de European Social Innovation Week.

Lees ook de scriptie van Suzanne Keurntjes: En we noemen het activatie. Deze scriptie was genomineerd voor de scriptieprijs!

De dag wordt gefinacieerd door de Innovatieraad van het Sector Instituut Openbare Bibliotheken.

Bron foto koekoek: https://www.flickr.com/photos/sussexbirder/ 

14 maart 2014

SIS netwerkbijeenkomst: gezond in de digitale samenleving

Een mooie ervaring waarin ik mijn expertise als mindful mediacoach in spé te berde te kon brengen. 

10 Maart was ik 'special guest' bij SIS een vrouwennetwerk in Breda. Het thema van de avond was Gezond in de digitale samenleving.

Digitale (sociale) media zijn vooral leuk vooral als je weet hoe ze werken. Ze bieden een scala aan mogelijkheden en tegelijkertijd overspoelt de gedigitaliseerde maatschappij ons met informatie. Soms geeft dit informatiestress. Als gastspreker mocht ik dit thema naar eigen inzicht verdieping geven.

Minuutje pas op de plaats 

Voorafgaand aan de avond werd er door de 15 deelnemers eerst een half uur genetwerkt. Mooi om vanuit die drukte naar een minuut in onszelf te keren. Iedereen kreeg een spiegeltje om zichzelf eens goed te bekijken. ‘Hoe zit je hier? Wat zie je? Wat voel je? Ben je nog met het gesprek bezig of ben je al wat ‘geland’?’
Als je het als een neutrale oefening brengt om even van de drukte in jezelf te gaan, kijkt er niemand vreemd op als je over gevoel begint. Natuurlijk even nabespreken zonder te oordelen over de inhoud. Verschillende deelnemers wilden hun ervaring delen. Een mevrouw zei: 'Goh, ik zie er goed uit!' Haha, en hoe voelt dat? 'Goed! ik ben blij. Ik had het zo druk vanmiddag en toen ben ik naar het zwembad en de sauna geweest. Ik zie dat het me goed heeft gedaan. Een ander: 'Leuke oefening, ik merk dat ik nog niet helemaal bij was.'

FF visueel voorstellen

Via A4 tjes met zelfgemaakte tekeningen ter ondersteuning, stelde ik mezelf voor. Leuk om te doen en het geeft meteen interactie. Best spannend want ik kàn niet eens goed tekenen. Maar op de cursus Visual Notes (Kim Ravers) leerde ik dat iedereen kan tekenen. Dus ik ook.

Uitdaging: geen digitale ondersteuning 

Een uitdaging was het zeker: hoe praat je met een groep over digitale vaardigheden en sociale media als je geen digibord of scherm ter ondersteuning hebt? Een van de tekeningen in mijn voostellen had allerlei icoontjes van digitale media. Dat werd automatisch een opstap voor een gesprek met z'n allen.

Uitleg mindfulness 

Omdat ik mindful mediacoach genoemd werd, moest ik natuurlijk uitleggen wat ik daarmee bedoelde. En om dat uit te leggen heb ik kort uitgelegd wat mindfulness* is: aandachtsbeoefening van
  • lichaam 
  • basisgevoel 
  • gemoed/ gedachten  
  • het proces + oorzaken die leiden tot stress of tot vrijheid 

*Boeddhistische benadering  

Hoe zorg je dat je gezond blijft? 

Als je vaak achter de PC zit of je veel informatie te verwerken hebt, zit je heel erg in je hoofd. Je blijft vaak maar doorgaan en bent met van alles en nog wat bezig. En dat is lang niet altijd met aandacht. Ook kan je veel stress krijgen, bijvoorbeeld als je inbox bomvol zit, je een deadline hebt of je nog veel (digitale) informatie moet lezen. Hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft? 

Pomodoro 

Een manier om gezond te blijven is de Pomodoro techniek. In minuten: 25-5-25-5-25-5-60. 25 Minuten werken met aandacht; 5 minuten totaal iets anders doen, herhaal dit 3x en neem dan een lange pauze van een uur. Zet een wekker of gebruik een app. Leg vooral het apparaat dat afgaat een eind van je vandaan zodat je jezelf dwingt om op te staan op het uit te zetten.

Voeltest 

Terug naar je lichaam als je zo in je hoofd zit. Dat kan met de voeltest. Hiervoor heb ik iemand uitgenodigd om voor de groep op een stoel te komen zitten en met mij de oefening te doen. De groep kon toekijken of – nog leuker- ook meedoen. Ook dit was een interessante ervaring. Vooral de uitwisseling. Een aantal mensen merkte op in het begin van de oefening helemaal hun lijf niet te voelen en na verloop van tijd wat meer. ‘Goh, ik wist niet dat ik zo in mijn hoofd zat.’ 

Voeltest met ballen  

Spelen is leuk, althans, dat vinden veel mensen. Je leert van je manier van spelen veel. Daarom is speelgoed bijna altijd onderdeel van mijn workshops. Met een zachte bal per tweetal hebben we na een netwerkpauze de voeltest op een andere, speelsere manier gedaan. Een bal gooien en benoemen wat je voelt/ of de gedachte die je hebt benoemen. Na enkele minuten wisselen en in totaal heeft iedereen met 3 verschillende mensen de oefening gedaan. Het was tenslotte een netwerkbijeenkomst en door met elkaar te spelen, sta je dichter (of niet) bij elkaar.

Al met al een zeer geslaagde avond waarin uitwisseling centraal stond en ik een mooie combinatie kon maken als MindfulCoach en MediaCoach: Mindful MediaCoach! 

Bekijk ook mijn Diigo links-lijst Gezond èn Digitaal

Bron afbeeldingen: pixabay.com

4 maart 2014

Slim werken met de Pomodoro techniek

Ken je dit: je wilt werken maar focussen lukt niet goed. Je hopt van site naar site. En aan het einde van de dag vraag je je af wat je nou eigenlijk hebt gedaan. 

Het helpt als je de dag met aandacht start. Bijvoorbeeld door een bodyscan te doen en een korte aandachtsoefening. En ook de Pomodoro techniek kan je helpen met meer focus te werken.

De Pomodoro techniek is simpel. Je hebt alleen een kookwekker/timer nodig en discipline om de 6 stappen consequent te volgen. Een handige lifehacking tip om te met aandacht te werken.

Aandacht in 6 Stappen 

1. Kies een taak die je gedaan wilt hebben.
2. Zet de kookwekker op 25 minuten.
3. Werk gefocust tot de kookwekker af gaat. Laat je door niets afleiden.
4. Plaats een vinkje op papier zodra de kookwekker af gaat.
5. Neem een 5 minuten pauze waarin je een ontspannen activiteit uitvoert.  Ga naar buiten, pak je jongleerballen of doe een loopmeditatie. Zorg in elk geval dat je ontspanning geen denktaak is en geef je hersenen rust.
6. Neem na elke 4 pomodoro's een langere pauze.


Zonder kookwekker

Geen kookwekker, wel een smartphone? Gebruik dan een van deze apps:

Je kunt natuurlijk ook de timer van je telefoon gebruiken. Die zit over het algemeen bij je klok-app.

Link naar mindfulness?

Ik ben 2e jaars student van de opleiding Mindful Coachen. Mindful MediaCoach in spé. Voortdurend zoek ik naar manieren om gezonder en met meer aandacht te zijn in onze hectische gedigitaliseerde maatschappij.

Leeslijst